В Воркуте началась полярная ночь

Воркута погрузилась во тьму на 10 дней. В заполярном городе началась полярная ночь.

В последний раз северяне видели солнце в субботу, 16 декабря, если верить сайтам синоптиков, оно появлялось над горизонтом на 30 минут перед тем, как скрыться насовсем.

Следующий визит небесного светила в заполярный город намечен на 27 декабря. В 10.28 солнце появится над горизонтом на 36 минут и 47 секунд. В дальнейшем долгота дня будет увеличиваться.  

Полярная ночь - тяжелое испытание, но избежать ее пагубного влияния все же можно. За десятилетия освоения Арктики специалисты выработали рекомендации, которыми помогают оставаться здоровыми и полными сил. Главный принцип - профилактика. Предотвратить "полярный синдром" намного легче, чем справиться с его последствиями, сообщает сайт arctic-russia.ru

Чтобы вырабатывался серотонин, днем северянам советуют как можно больше бывать на свету. Отсутствие дневных солнечных лучей помогает восполнить яркое искусственное освещение. Полчаса утром после пробуждения при свете белых ламп - и "полярная" депрессия уже не грозит.

Серотонин вырабатывается и при занятиях спортом. Поэтому физические упражнения в любом виде - обязательный спутник полярной ночи. Ходьба на лыжах, плавание в бассейне, занятия йогой - сгодится любой вариант. Северянин не может вести малоподвижный образ жизни и оставаться здоровым. Хоть какая-то физическая активность строго обязательна. Подойдут даже просто прогулки перед сном. 

Не менее важен четкий режим дня. Ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 8 часов - одна из важнейших рекомендаций врачей. Еще один эффективный способ борьбы с "полярным синдромом" - правильное и сбалансированное питание. Основой меню должна стать рыба, морепродукты, печень - продукты насыщенные полезными жирами. Синтезировать серотонин помогают финики, бананы, горький шоколад и помидоры. Обязательны фрукты и овощи.

По материалам ИА "Комиинформ"

18 декабря 2023

Общество