Ирина Тарабукина: "Изменить образ жизни может каждый"

Начав ходить в спортзал, сыктывкарка Ирина Тарабукина не только кардинально изменилась внешне, но со временем даже устроилась на работу в один из городских фитнес-клубов. В интернете девушка ведет дневник своих изменений. Выкладывая фото и давая полезные советы, она мотивирует людей к активному образу жизни. Так, например, в подборке фотоизменений с февраля 2014 по февраль 2015 года на первом фото у Ирины округлые малопривлекательные формы, а с последнего смотрит красавица с кубиками пресса на животе.

Такое преображение не может не впечатлять, и сегодня у нее десятки тысяч подписчиков в соцсетях "Инстаграм" и "ВКонтакте". В своем интервью "Республике" девушка поделилась секретами успеха и рассказала о дальнейших планах.

- Расскажи, с чего начались перемены в твоей жизни?

- Мне просто захотелось начать заниматься спортом, измениться внешне, стать увереннее в себе. Стала ходить в спортзал и набирать мышечную массу, но оказалось, что я делала это неправильно. Очень много ела, в итоге набрала еще больше жира. Все это было из-за неграмотного подхода к питанию. Тогда и решила во всем этом разобраться, и в то же время начала вести дневник изменений в интернете.

- А откуда такая популярность в соцсетях? Как ты этого добилась?

- Сама не знаю, как так получилось. Решила делиться на своей странице фотографиями, полезными советами и идеями. Видимо, людям это понравилось. Постепенно они просто подписывались на меня, их становилось все больше. Не буду скрывать, мне нравится такая популярность и внимание. Поэтому буду продолжать развиваться сама и мотивировать на изменения к лучшему всех своих подписчиков.

- Можно ли тебя назвать блогером?

- Даже не знаю. Я просто делюсь своей историей жизни. Часто нахожу какие-то методы питания и тренировок, делюсь этим со своими подписчиками. Рассказываю о том, что получилось, что нет, если узнаю что-то новое и интересное.

- Ответственность чувствуешь перед аудиторией?

- Конечно. Мне нравится общаться, помогать тем, кто, так же как и я, хочет измениться. Я всегда готова ответить на вопросы своих подписчиков, поделиться тем, что знаю.

- Помимо работы в фитнес-клубе, ты еще учишься?

- Учусь на пятом курсе на преподавателя географии и экологии в СГУ имени Питирима Сорокина. Но дальнейшие планы у меня связаны больше со спортом. Сейчас уже поняла, что наука - это не мое. Пошла учиться по своей специальности, не зная еще, в каком направлении мне действительно хотелось бы развиваться. После того как начала ходить в зал, поняла, что именно мне ближе. В фитнес-клубе, где я работаю, мне нравится то, что есть возможность преподавать pole dance (шестовая акробатика - авт.). На тренировки ко мне ходит немного людей, потому что пилонов очень мало - всего четыре. Также преподаю детский стретчинг (комплекс упражнений для растяжки мышц, - авт.), групповые силовые тренировки. Позже хочу пройти курсы персонального тренера тренажерного зала.

- Дальше какие планы? Видеоблог?

- Не думаю, что будет видеоблог.

- А мне как раз кажется, что это интересная штука. Девушек, рассказывающих в "Ютюбе", как правильно красить губы, уже полно, а вот эта ниша еще не занята.

- Да, это интересно, но нужно время. Если оно будет, то конечно. Пока у меня учеба и работа. Кстати, в фитнес-клуб я устроилась не так уж давно: этим летом. После того, как получила сертификат инструктора групповых программ. Свободного времени мало. Закончу учиться и, возможно, подумаю над видеоблогом. Вообще, после учебы у меня в планах участие в соревнованиях на пилоне в следующем году. Собираюсь больше тренироваться на пилоне.

- Прочитал у тебя на странице, что питание должно быть сбалансированным. Может, поделишься какими-то еще секретами?

- Не являюсь дипломированным диетологом, поэтому хочу сразу предупредить, что говорю только о себе и никому ничего не навязываю. Самое главное, конечно, баланс. На своем опыте могу сказать, что не надо заморачиваться по поводу можно/не можно, перед сном/не перед сном. Я ем все, но в меру.

- Но в основном все основано на белковой пище?

- Нет. Я всегда балансирую белки, жиры и углеводы. Очень многие убирают какой-то нутриент, и это заканчивается проблемами со здоровьем. Например, девочки любят убрать жиры или углеводы, а потом понимают, что чего-то в организме не хватает. Начинают страдать волосы, кожа, ногти, все это очень плохо сказывается на женском здоровье. Вообще, к фитнесу и похудению очень обдуманно надо подходить. Прислушиваться к своему организму, делать все постепенно. Так же с тренировками - не надо пускаться во все тяжкие: три тренировки в неделю достаточно для организма, чтобы быть здоровым. Если хочется быть супербезбашенным, то тогда можно и побольше.

- Ты советуешь три силовые тренировки?

- Да, силовые, и больше гулять. Если не нравится кардио делать в зале где-то на дорожках, то не надо себя мучить. Зачем? Можно же просто погулять. Встать пораньше и пешком пройтись до работы, если вы живете далеко от центра. Сэкономите деньги на проезд, да еще и для здоровья польза.

- Какой-то совет дашь нашим девушкам, которые стремятся поменять себя. Как им себя мотивировать?

- Нужно посмотреть в зеркало и сказать себе, что ты можешь быть красивой, в каждой девушке это есть. Фигура у всех красивая, особенно если заниматься фитнесом. Тут не надо говорить о спорте, а именно о фитнесе. Да даже просто прогулки, пробежки - это тоже фитнес. Правильно питаться - это не значит, что с утра только овсянка и яйца. Нужно разно- образно питаться. Можно есть все что угодно. Есть, конечно, одно "но" - пожалуйста, посчитайте калории. Делать это надо один раз в несколько недель - разбираться, сколько и чего нужно. Надо к этому просто привыкнуть.

- Ты сказала, что скучную еду типа утренних каш можно чем-то заменить, а чем?

- Да чем угодно. Я ем утром даже пиццу. Главное, чтобы это входило в тот самый дневник калорийности.

- Я каждый день после работы съедаю плитку шоколада, кусок торта. Мне вот ты что посоветуешь?

- Если очень хочется сладкое, то лучше съесть после основного приема пищи. После этого уже можно сладкое, но секрет в том, что много сладкого уже просто не захочется.

- Опровергнешь ли ты стереотип, что правильно питаться дорого? Ну и вообще вести здоровый образ жизни, по-твоему, дорого?

- Это недорого. Если хочется сэкономить, можно вместо дорогих продуктов купить гречку, макароны, перловку или ячневую кашу за двадцать рублей. Курица у нас местная не такая уж дорогая, да ее и надо-то граммов сто пятьдесят в день. Одно яйцо в день - это дорого? Такие простые продукты может позволить себе каждый. Не надо покупать какие-то специальные фитнес-каши. Это все обман. Такая же обычная каша, только на ней написано "фитнес".

- Насколько дорого ходить на тренировки?

- Как сказать. В Сыктывкаре много фитнес-клубов. Цены разные. Предложений очень много. Есть танцы, силовые тренировки. Можно все попробовать и заниматься тем, что нравится. Позволить себе три раза в неделю ходить на какие-то групповые тренировки - это не так уж и дорого.

- Как далеко ты планируешь зайти в плане набора мышечной массы?

- Я уже остановилась. Занимаюсь только для себя. Вряд ли буду участвовать в каких-то соревнованиях. Фитнес-бикини вряд ли, может быть, попробую себя в категории "Фитнес", где присутствует показательная программа с акробатическими элементами, когда у меня уже будут все для этого данные. Сейчас прежде всего хочу реализовать себя в pole dance.

- В бодибилдинг не пойдешь?

- Сейчас точно нет. Нужно заниматься, имея очень серьезную материальную базу. Это тяжелый и дорогой спорт. Чтобы в нем побеждать, нужен очень хороший тренер и связи. Для себя лучше заниматься фитнесом. - Что, по-твоему, нужно делать, чтобы популяризировать здоровый образ жизни, продвигать фитнес, развивать массовый спорт?

- Надо это прививать с детства. О том же правильном питании надо постоянно рассказывать в школе. Это должно стать нормой. Родители должны об этом говорить детям. Сейчас дети очень много едят вредной пищи, глядя на родителей. Никто не смотрит за тем, кто и как питается. Я знаю, что в школе нормы питания сейчас преподают в восьмом классе, дают таблицы с калориями, но этого недостаточно.

По материалам ИА "Комиинформ"

24 ноября 2015

Спорт