Врач назвала способ улучшить работу мозга после недосыпа

Тренировка после экстремального недосыпа позволяет смягчить последствия нехватки сна для мозга - ухудшение памяти и концентрации. Об этом сообщила ТАСС замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе, врач по лечебной физкультуре доктор медицинских наук Инесса Якимович.

"Физическая активность не заменяет полноценный сон, но может стать практическим инструментом, чтобы частично смягчить когнитивные последствия (например, ухудшение памяти и концентрации), когда выспаться не получается. Так что, если ночью не удалось выспаться, короткая активность действительно может помочь продержаться день, но это не повод систематически жертвовать сном - для долгосрочного здоровья и восстановления нужен полноценный отдых", - сказала она.

Якимович прокомментировала данные исследования, полученные ранее учеными из Университета Макгилла. В своем эксперименте они показали, что 20-минутная тренировка может быть так же эффективна, как и 90-минутный сон, для защиты одного конкретного аспекта когнитивных функций - эпизодической памяти - после острого, экстремального недосыпа. По словам медика, и сон, и физическая нагрузка в эксперименте скорее выглядят как временная помощь организму после уже случившегося недосыпа.

"Если есть возможность поспать, именно сон остается предпочтительным вариантом. Сон помогает мозгу восстановиться, так, в группе спящих снижались маркеры усталости. А физическая нагрузка работала иначе, она не снимала чувство усталости, но помогала мозгу эффективнее обрабатывать информацию в момент ее восприятия. То есть тренировка не "восполняет" потерянный сон, а дает временный буст, позволяя лучше функционировать в условиях недосыпа", - пояснила она.

По материалам ИА "Комиинформ"

8 сентября 2026

Политика