Как сохранить здоровье осенью: врачи рассказали о простых мерах

Универсального рецепта, как сохранить хорошее самочувствие и настроение осенью, не существует. Однако можно просто вести здоровый образ жизни и добавить в свое расписание новые хобби. Об этом РБК рассказали эксперты.

Отдельной медицинской процедуры "подготовка организма к осени" не существует, уверен врач-терапевт высшей категории, научный журналист Алексей Водовозов.

По его словам, здоровому человеку достаточно обычной профилактики: полноценного сна, физической активности, нормального питания. Он советует чаще бывать на улице и не переносить респираторные инфекции на ногах, тем более - среди других людей.

Аллерголог-иммунолог Владимир Болибок, в свою очередь, указывает на значение санитарии и гигиены для профилактики инфекций. Это своевременные проветривание, уборка, обработка помещений, регулярное мытье рук. Отдельно он выделяет плановую и сезонную вакцинацию.

Что касается приема витаминов осенью, то эксперт Водовозов считает, что здоровому человеку без показаний не следует увлекаться профилактическими курсами поливитаминов, разнообразными иммуномодуляторами и адаптогенами, а тем более - "детоксами" и обследованиями "на все дефициты". Болибок, напротив, допускает прием поливитаминно-минеральных комплексов для профилактики дефицитов, но считает роль отдельных витаминов, в том числе D, переоцененной.

В целом он критически оценивает идею искусственно стимулировать иммунитет.

"Иммунная система - это не мышца, которую можно "накачать", - говорит специалист.

Для ее работы важнее баланс, а неконтролируемая стимуляция может быть не только бесполезной, но и потенциально опасной - например, провоцировать аллергию, аутоиммунные процессы или хроническое воспаление.

Если плохое настроение

На наше настроение осенью может влиять сокращение светового дня, это нормально.

Насторожить должны выраженные и стойкие изменения: длительная хандра, потеря интереса к привычным занятиям, нарушения сна и пищевого поведения, снижение социальных контактов и трудности с повседневными делами, перечисляет кризисный психолог, кандидат психологических наук Софья Сулим.

По ее словам, для профилактики осенней тоски"нужно обязательно выделять время для занятий, приносящих удовольствие, а также добавлять в расписание что-то новое - прогулки, спорт, чтение или встречи с друзьями

По материалам ИА "Комиинформ"

14 сентября 2026

Политика